ขนมจีนทัพหลวง

เกร็ดความรู้ด้านสุขภาพ ไลฟ์สไตล์สำหรับคนรุ่นใหม่ใส่ใจรักสุขภาพ



...

ลดอ้วนอย่างยั่งยืน


อ้วนลงพุง เกิดจากการมีไขมันสะสมในช่องท้องมากเกินไป ไขมันนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระเข้าสู่ตับ มีผลให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี เกิดเป็นโรคอ้วนลงพุง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังต่าง ๆ อย่างไรก็ตามมีหลักการพิชิตอ้วน พิชิตพุง ดังนี้ > จดบันทึก น้ำหนักและรอบพุงที่ลดได้ จะเป็นกำลังใจและแรงกระตุ้นให้เรา > หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ คอยเตือนกัน ไม่ให้ออกนอกลู่ทาง > ปรับชีวิตประจำวัน เพิ่มการเดิน ขยับร่างกาย ลดขนมและเครื่องดื่มรสหวาน > ให้รางวัลตัวเอง เมื่อทำได้ตามเป้าหมาย เช่น ซื้อชุดใหม่ที่อยากใส่เมื่อน้ำหนักลด > เปลี่ยนบรรยากาศ หากิจกรรมที่ออกกำลังกายใหม่ ๆ จะได้ไม่น่าเบื่อ > นึกถึงประโยชน์อื่น ๆ ที่ได้ สุขภาพแข็งแรง ใส่เสื้อผ้าได้อย่างมั่นใจขึ้น > หาแรงจูงใจ ที่จะทำให้สำเร็จ เช่น ทำเพื่อคนที่เรารัก

สาระความรู้เพิ่มเติม